La méditation de pleine conscience
Définition de la méditation de pleine conscience: « La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l’instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de […]
L’activité physique
J’espère vous convaincre dans cet article que, sans entrer dans une démarche de compétition, entamer ou maintenir de l’activité physique vous sera d’une grande aide dans votre démarche de reconstruction après avoir subi le traumatisme du viol. En effet, faire de l’activité physique est sûrement la dernière chose qui nous viennent à l’esprit après avoir […]
La relaxation
Extrait d’un CD de Nature et Découverte – Ted Scotto Sur le site Psychologies, on peut lire : « La relaxation est une forme thérapeutique accessible à tous et qui a pour but de nous permettre de retrouver la sérénité. Faire le vide en soi, pour faire diminuer progressivement le stress qui nous envahit et affecte nos […]
Gare au manque de sommeil !
Gare au manque de sommeil car il est prouvé que ce dernier est un élément clé de la gestion du stress, des émotions et des désordres psychiques. D’ailleurs, lors de dépression, une des composantes clés de son traitement est la… cure de sommeil ! Ne le négligez surtout pas pour gérer le stress post-traumatique lié à des […]
Les plantes qui guérissent
Les « plantes qui guérissent » sont reconnues depuis la nuit des temps comme possédant des propriétés médicinales. Par exemple, la quinine est utilisée comme anti-douleur pour soulager les crises de paludisme. Elle est issue de l’écorce du saule. Ainsi, afin de vous aiguiller vers ce qui pourrait vous soulager et vous soutenir dans cette […]
La sophrologie
« La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, […]
Gestion du stress après un viol
La gestion du stress après un viol demande beaucoup d’efforts et d’implication au quotidien, mais c’est indispensable. Car le traumatisme d’un viol peut vite prendre le dessus et nous faire perdre les pédales. S’en suivent alors une cascade de conséquences désastreuses et indésirables, qui ne font qu’accentuer le mal déjà trop grand. Gérer son stress […]
Recettes réconfortantes et bienfaisantes
Voici de petites recettes maison réconfortantes qui apportent douceur et bien-être. Elles sont faciles, rapides et pas chères à réaliser. Boissons chaudes délicieuses et réconfortantes… Un chocolat chaud épais et nutritif Environ 6 ou 7 dattes moelleuses DENOYAUTEES, 2-3 cuillères à soupe de cacao en poudre, De l’eau bien chaude jusqu’à obtention de la consistance […]
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi… Voilà tout un programme! Cela peut paraître inenvisageable, provoquer une impression de dégoût voire même de panique à l’idée de s’approcher de soi et surtout de son corps d’aussi près ! Et pourtant, c’est indispensable pour ne pas rester dans ce phénomène de distanciation du corps, que l’on connaît lors d’un […]
Le respect de soi
Précision importante concernant le « respect de soi » : Peu importe le degré de respect que vous vous portiez, vous demeurez innocents et ne serez jamais coupables! On a le droit d’être en sécurité en toutes circonstances et rien ne justifie qu’on puisse abuser de vous pour quelques raisons que ce soit! Le respect […]
